怎么让自己坚持一个小时(每天坚持运动一小时)_5

3.自行车大概现在很少有人没事骑车到处转了,不过交好运动的朋友一定要注意骑行是一个很锻炼耐力的运动方式.每天慢慢骑行半个小时左右可以很有效的加强我们的耐力,不过雾霾天气就算了,也不要在车流量多的地方锻炼. 4.高原的氧气很稀少,这样可以使我们肺部的功能不断的增强,耐力大部分是我们肺部提供的氧气和消耗...